Treceți la conținutul principal

Cum sa ai un corp de invidiat dupa sarbatori?

Magia sarbatorilor de iarna ne poate distrage de la grija cu kilogramele pe care o aveam inainte.Toate mancarurile,dar si bauturile pot fi elemente negative pentru corp.  
Astazi vom afla cum sa dam jos asa zisi 'colacei' care ne dau un aspect neplacut.  
1.Bea mai multa apa!   
Oamenii confunda de obicei setea cu foamea. Data viitoare cand vrei sa rontai ceva, bea un pahar cu apa rece. Apa te ajuta sa te simti plin si iti reduce pofta de a manca “ceva dulce”. Hidratarea suplimentara te va face sa te simti mai bine toata ziua. In plus, inlocuieste toate “sucurile” cu apa.  
2.Inlocuieste mancarurile 'de sarbatori'!  
 Concentreaza-te pe mancaruri slabe si sarace in sodiu si zahar. Majoritatea dietei tale trebuie sa fie compusa din fructe, legume, surse slabe de proteina si carbohidrati complecsi. Mananca portii mai mici si mai dese. Fa-ti o lista de cumparaturi cu mancaruri sanatoase si fa o vizita la supermarket.  
3.Antreneaza-te cu greutati! 
Un program de antrenament cu greutati, de trei-patru ori pe saptamana, in care sa lucrezi toate grupele musculare mari, te va ajuta sa dai jos grasimea. Antrenamentul constant iti va creste masa musculara, ceea ce iti va creste rata metabolica. O rata metabolica mai mare inseamna ca vei arde mai multe calorii, chiar si cand stai degeaba.  
4.Relaxeaza-te!  
Majoritatea oamenilor au tendita sa manance cand sunt stresati. Un studiu de la Yale a concluzionat ca barbatii care secreta cel mai mult cortisol (un hormon eliberat in timpul perioadelor stresante), mananca mancarurile cele mai bogate in grasimi. Combinatia de cortisol si insulina face ca organismul sa stocheze grasimea, pregatindu-se pentru o perioada de infometare – exact ce NU ai nevoie. Daca esti prea stresat, incearca sa meditezi, sa mergi la sauna, masaj, sa citesti o carte sau sa te relaxezi cu prietenii.
Oricare din strategiile de mai sus te pot ajuta sa dai jos tot ce ai pus de sarbatori. Totusi, folosite in combinatie, pot avea un efect aproape magic. Nu numai ca vei da jos kilogramele puse de sarbatori, dar vei face ca anul asta sa ai in sfarsit corpul pe care ti l-ai dorit mereu.

Comentarii

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Trucuri pentru un ten perfect iarna

Frigul de afară şi aerul uscat din casă pun la grea încercare tenul. Dar dacă ştii câteva secrete, vei lupta uşor cu gerurile iernii şi vei avea un ten frumos. 1:  Începe ziua cu o cană de apă, nu de cafea Hidratarea pe tot parcursul zilei este importantă, dar la fel de important este şi CUM bei apa. În fiecare dimineaţă, cum te-ai dat jos din pat, bea o cană cu apă (apa trebuie să fie la temperatura camerei). Poţi adăuga şi o linguriţă de miere sau puţină sare. Nu face excese, dacă vei bea prea multă apă, nu vei reuşi decât să creşti viteza cu care organismul elimină lichidul iar rezultatul va fi exact invers. 2:  Alege crema potrivită Dermatologii recomandă ca, o dată la şase luni, să schimbi crema de faţă. Există riscul ca pielea să se obişnuiască cu ingredientele şi să nu mai obţii efectul dorit. Aşa că iarna, pentru o bună hidratare, alege cremele cold creme şi pe cele care conţin vitaminele A, C şi E. 3:   Nu uita de protecţia UV! Chiar şi în anotimpul rece există...
2 comentarii
Citiți mai multe

Inna s-a tuns ca Giulia Anghelescu? Vezi noul look al cantaretei! I se potriveste?

                                                                                                                                     O sa incep cu o stire pe care am vazut-o de dimineata pe un site de socializare,iar titlul era asa:'Fanii, intrigati de noul look al Innei: "Semeni cu Giulia Anghelescu aici".Si ce daca si-a facut o schimbare de look 'nebuneasca',voi fanii ar trebui sa o sustineti in tot ceea ce face,nu ar trebui sa va lasati 'dusi de nas' de presa de scandal. 
Trimiteți un comentariu
Citiți mai multe

BEAUTY TRENDS 2014. Tendinţe în frumuseţe:manichiură

MANICHIURĂ: modele geometrice vs bejuri pământii Pe lângă nuanţa lacului, la fel de importantă este forma unghiei care va fi la modă în sezonul următor. Renunţaţi la unghiile false, lungi ca de vrăjitoare pentru că se poartă unghiile scurte, nici pătrate, nici rotunde, colorate cu bejuri pământii, nuanţe menite doar să evidenţieze culoarea naturală a unghiei, având acelaşi rol cu fondul de ten pentru piele. Pe de altă parte, modelele geometrice, tribale sau abţibildurile cu chipuri de vedete lipite pe unghii vor fi un must-have în 2014. Texturile nisipoase ale lacurilor de unghii se menţin în tendinţe, iar sclipiciul care se va purta pe pleoape, aplicat peste fardul de ochi, este valabil şi în cazul unghiilor. Aşadar, slipici, mult sclipici în 2014!
3 comentarii
Citiți mai multe